Het Healthy 2 Work programma
Een reis van 100 dagen voor preventieve aanpak van de gevolgen van chronische stress
Het Healthy 2 Work programma is zorgvuldig ontworpen om de fysieke en mentale gezondheid van werknemers in 100 dagen in balans te brengen. Dit programma biedt intensieve begeleiding op het gebied van voeding, beweging en psychosociale coaching, waarbij elke week een specifiek aspect van gezondheid centraal staat. Door een combinatie van groepsbijeenkomsten, sportlessen en individuele begeleiding werken we samen aan het vergroten van de gezondheid van de deelnemer.
Drie pijlers
Voeding, beweging en coaching zijn manieren om de systemen in ons lichaam te beïnvloeden die ons helpen om steeds weer in balans te komen. Dit gaat over het autonome zenuwstelsel, het hormoonstelsel en het immuunsysteem. Elke onbalans, of dit nu komt door stress, ongezonde voeding, emoties of te weinig beweging, heeft invloed op deze systemen. Door deze systemen gedurende 100 dagen op verschillende manieren positief te beïnvloeden, kunnen we een blijvende verandering bereiken. Deze drie pijlers maken onderdeel uit van onze holistische visie op gezondheid.
Voeding
Het programma begint met een persoonlijk consult op basis van bloedonderzoek. Aan de hand hiervan wordt een voedingsadvies samengesteld, dat specifiek is afgestemd op individuele behoeften. Deze voedingsaanpak kan ook worden aangevuld met suppletie, indien nodig, om het lichaam optimaal te ondersteunen. Gedurende het traject zijn er drie voedingsconsulten waarin de voortgang wordt gemonitord en werknemers advies op maat blijven ontvangen. Voeding is de brandstof voor ons lichaam, en het is essentieel om dit goed af te stemmen om fysieke en mentale veerkracht op te bouwen.
Coaching
Het vergroten van mentale veerkracht is het doel van de drie coaching sessies. Iedereen wordt wel eens getriggerd in het contact met anderen. Een trigger brengt ons in overlevingsstand, waarbij ook emoties een rol spelen. Bij een grote mentale veerkracht is iemand in staat om snel weer terug te keren naar ontspanning. Voor mensen met een lage veerkracht vormt chronische stress een risico. De coaching sessies helpen medewerkers bewust te worden van eigen patronen en het bewandelen van andere (neurologische) paden, waardoor je minder snel getriggerd wordt door gebeurtenissen.
Beweging
Elke twee weken volgen werknemers een sportles in een kleinere subgroep. Deze sessies zijn erop gericht om het lichaam sterker en energieker te maken. Door in een subgroep te werken, krijg je de voordelen van persoonlijke aandacht, terwijl je ook de motivatie van groepswerk ervaart. Beweging speelt een cruciale rol in het loslaten van stress en het verbeteren van de algehele gezondheid. Het zorgt ervoor dat je sterker wordt, zowel fysiek als mentaal.
Het H2W-programma is als volgt opgebouwd:
Tijdens de drie groepsbijeenkomsten staat voornamelijk het delen van kennis op de agenda. We delen onze visie op gezondheid en stress, tevens hoort hier spycho-educatie bij. Daarnaast bieden we uiteenlopend werkvormen aan, van systemische opstellingen, ademwerk, stress release, tot een lesje yoga. Tussen de groepsbijeenkomsten door volgen de deelnemers om de week een blok sport in subgroepen. Het individuele programma bestaat enerzijds uit drie consulten naar aanleiding van bloedonderzoek, waarbij voedingsadvies en eventueel suppletie wordt ingezet. Daarnaast volgt men een coachtraject voor het vergroten van mentale draag- en veerkracht. Iedere week staat een onderdeel op de planning.
Programma overzicht
Hier is een overzicht van hoe een persoonlijk rooster eruit kan zien voor een deelnemer in het Healthy 2 Work programma. De data en groepsbijeenkomsten zijn voor iedereen gelijk, de invulling afhankelijk van de subgroep waar een deelnemer in zit.
Deelnemers zijn na 100 dagen sterker en veerkrachtiger
Laten we samen aan gezondheid werken!